dzień dobry

Nietreningowy Dzień 16 Myślę że dziś powalę z 30 minut w worek i zrobię brzuch. Ogólnie dziś praktycznie mam lenia w sumie i dobrze bo i tak końcówka wakacji... . Michę staram się trzymać , pisałem wcześniej że od dziś jadę z HP i mono. Co do białka ostrowii , jadłem tylko te smaki które wcześniej pisał. Smak jest dobry , tylko jak zauważyliście [...]

25 dzień Nietreningowy Witam obecnie mam zakwasy na całym ciele po wczorajszym treningu. Jutro prawdopodobnie pójdę z kolegą na profesionalną siłkę , więc tam dotyram nogi i zrobię normalny trening A5. Michę staram się trzymać , właśnie skończyłem robić sobię jedzenie na piątek do szkoły i sobotę. W miskach tym razem dałem tortelini oraz trochę [...]

[...] r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień 2. 19.04 - 04.05. obcięłam po 100 kcal z każdego dnia (węgle) i jechałam systemem: 1900 [...]

Dzień bardzo dobry :-)

będzie dobry dzień

Byłam u 2 babek...z czego jedna to 50 chciała mi dać...więc masakra totalna jakaś. Myślałam, żeby zaraz w nowym roku zrobić panel, zobaczyć co słychać jak to tsh i f4, f3 się ma i brać co 2 dzień. Nie wiem, czy to dobry pomysł. Ok - z tą witaminą dobrze, że powiedziałaś. Muszę pamiętać. Wiadomo, wtedy niebyłby miarodajny

Dobry dzien ;-)

Dzieeeeen dobry :-) to bedzie cudowny dzien- wysylam wam moja energie bo chyba nie bede w stanie sama jej spozytkowac :-) :-) co za cudowne uczucie skonczyc trening przed wschdem slonca i zaczac 4- tygodniowy urlop... Czas na zasluzony wypoczynek. Milego dnia i pysznego sniadanka

O mamo dobry dzień ;-) Dawno mnie tu nie było ;-) Zachwycam się mainkash jakoś tak z inspiracji ;-D Śliczna ;-) I jem...śniadanie, zapomniałam euthyroxu wziąć rano i musiałam poeczekać %-)

O mamo dobry dzień ;-) Dawno mnie tu nie było ;-) Zachwycam się mainkash jakoś tak z inspiracji ;-D Śliczna ;-) I jem...śniadanie, zapomniałam euthyroxu wziąć rano i musiałam poeczekać %-) To chyba Monika Bodalska. A poza tym, to cześc spam;-)

dobry dzień, zapraszam do udziału w konkursach: 1) http://www.sfd.pl/KONKURS_poza_z_dawnych_lat_vol._3-t1120181.html#post1 2) http://www.sfd.pl/*KONKURS*_Podciągnij_się_po_nagrodę_!-t1121268.html

dobry 8-) witam w ten piękny pochmurny dzień, zostałam sama w biurze 8-)

Haha przygoda, przygoda, każdej chwili szkoda. Niestety jakąkolwiek miałabym energię i tak jestem przykuta do biurka :D Ale dzisiaj dobry dzień to prawda

dobry! też się nie wyspałam pierwsy dzień wiosny dziś, ale coś nie widać....

to musi być dobry dzień :-) przychodze do domu a tu /SFD/2018/6/22/43e4f04749764d49b0fabe9d1c477495.jpg

Po za tym jak ktoś się nie zna to się może łatwo wciągnąć. Bo obie mają taki przekaz, że dużo gadają o byciu lepszą wersją siebie. Każdy dzień to nowa szansa. To jest mój czas. Jesteś chodzącym potencjałem. Przed Tobą dobry czas. I jeszcze co osiągniesz? Zgubisz oponkę i ładnie zarysujesz brzuch Wysmuklisz nogi i podniesiesz pośladki [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 211 - 18.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 15) DZIEŃ KONKURSOWY NR 42 1. (07:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 2. (11:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kalarepa 4. (17:50) 250g mielonego z [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 217 - 24.10.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 21) DZIEŃ KONKURSOWY NR 48 1. (09:00) 130g owsianych + pół jabłka + 30g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (15:00) udko kuraka + kapusta pekińska + ok 40g orzechów 4. (18:00) (Jajecznica: 4 jajka + [...]

Dzień 29 - rest Dzień jak co dzień ale dużo żarcia. Na szczęście wszystko zdrowo i pożywnie :) jestem z siebie dumny ale dalej to nie to co ma być, jeszcze nie ma 4000-4200kcal. Dzień 30 - 07.01.2015 - trening: Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie sklepy, a chciałem same białko na [...]